Тонгкат Али

Тонгкат Али — это растение из семейства Симарубовых, произрастающее в странах Юго-Восточной Азии: Малайзии, Индонезии, Таиланде, Вьетнаме и Лаосе. В традиционной медицине корень этого растения использовали веками для самых разных целей — как средство для повышения либидо и энергии, укрепления общего состояния, а также против лихорадки, паразитов и желудочно-кишечных расстройств. В западных странах оно широко известно как добавка для мужского здоровья и спортивных целей.

В научной литературе экстракты тонгкат али изучаются на предмет их влияния на гормональный баланс, стресс-гормоны и физические показатели. Большая часть данных получена либо из клинических исследований с небольшими группами, либо из традиционного использования с ограниченной переведённой на язык доказательств информацией.

Как работает тонгкат али

С точки зрения механизмов действие тонгкат али не укладывается в прямой ферментативный путь нейромедиаторов, как у стандартных ноотропов. Основные эффекты связывают не с работой ацетилхолина или дофамина напрямую, а с влиянием на гормональный баланс — особенно на уровни тестостерона и кортизола в крови. Некоторые исследования указывают, что соединения в корне растения (например, кварсиноиды и пептиды) могут стимулировать ферменты, участвующие в стероидогенезе, что приводит к повышению выработки андрогенов.

Кроме того, часть работ предполагает, что тонгкат али может способствовать снижению уровня кортизола — гормона стресса — что теоретически отражается на состоянии настроения и реакции на стрессовые факторы.

Важно подчеркнуть: молекулярные механизмы в живом организме полностью не выяснены и остаются предметом исследования.

Эффекты и научные данные

Исследования по тонгкат али разнородны по качеству и дизайну, а результаты часто противоречивы. Есть несколько направлений, по которым публиковались данные:

Гормональный баланс и тестостерон.
Систематические обзоры и мета-анализы показывают, что добавка тонгкат али может быть связана с повышением уровня общего тестостерона в крови у мужчин — особенно у тех, у кого он изначально низкий или при возрастной недостаточности андрогенов. В ряде RCT сообщалось о статистически значимом увеличении тестостерона по сравнению с плацебо, однако результаты в разных исследованиях сильно варьируются.

Стресс и настроение.
Небольшие клинические исследования и наблюдения указывают на возможное снижение уровня кортизола и улучшение субъективных показателей настроения и тревоги после приёма экстрактов тонгкат али.

Сексуальная функция и либидо.
Традиционно тонгкат али используется как афродизиак. Некоторые исследования отмечали улучшение эректильной функции и сексуального влечения у мужчин с дефицитом андрогенов, но клинические данные остаются ограниченными и непоследовательными.

Спорт и физическая нагрузка.
Данных о значительном влиянии на выносливость или прирост мышечной массы мало и неоднозначны: в одних исследованиях эффект присутствует, в других он не отличается от плацебо или связан опосредованно через гормональный фон.

Антимикробная и прочие активности.
В лабораторных исследованиях экстракты тонгкат али проявляли антимикробную активность против некоторых патогенов, но это не подтверждено в клинических условиях и не является основанием для лечебных рекомендаций.

Безопасность и риски

Данные по безопасности тонгкат али разнятся. В ряде исследований пероральный приём в дозах, используемых в добавках (обычно 200–400 мг в сутки), переносился участниками нормально, без серьёзных побочных эффектов.

Однако в обзорах отмечается, что при очень высоких дозах или длительном использовании экстракт может вызывать нежелательные явления, а европейские регуляторы выражали опасения относительно возможного повреждения ДНК в желудочно-кишечных тканях при очень высоких нагрузках.

Также возможны реакции со стороны желудочно-кишечного тракта, головные боли, бессонница и индивидуальная непереносимость. Клинических данных по взаимодействиям с медикаментами или по безопасности при хронических заболеваниях недостаточно.

Научная база

Тонгкат али — традиционная лечебная трава, но стоит отделять то, что хорошо изучено, и то, что остается гипотезой. Хотя есть несколько RCT и мета-анализов, общая доказательная база по большинству заявленных эффектов (особенно в здоровой популяции) остаётся средней или низкой, с заметной вариабельностью в результатах.