Pyrroloquinoline quinone, чаще обозначаемый аббревиатурой PQQ, — это небольшое органическое соединение, которое первоначально было обнаружено как редокс-кофактор у бактерий и впоследствии оказалось присутствующим также в растительных и животных тканях, включая человеческое молоко и многие пищевые продукты. В научной литературе его описывают как кофактор окислительно-восстановительных ферментов и антиоксидант. PQQ изначально рассматривали как потенциально новый витамин (иногда называют «витамином B14»), но сегодня он выделяется как коферментоподобное вещество, не являющееся классическим витамином.
Хотя организм человека не требует его для жизненно важных процессов так, как витамины, PQQ участвует в клеточных реакциях окисления-восстановления и может косвенно поддерживать энергетический метаболизм через влияние на митохондрии.
PQQ выступает редокс-кофактором — молекулой, участвующей в переносе электронов в ферментативных реакциях — и обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он может нейтрализовать свободные радикалы и уменьшать окислительный стресс в клетках. В биологических моделях PQQ стимулировал биогенез митохондрий, то есть образование новых митохондрий, что потенциально влияет на энергетический метаболизм.
Введение PQQ также ассоциируется с влиянием на маркеры воспаления и метаболические процессы, включая возможное улучшение чувствительности к инсулину и снижение уровней маркеров воспаления в крови. Однако это пока преимущественно результаты контролируемых исследований на клетках или животных и ограниченные данные у людей.
Стоит понимать, что механистически PQQ не является прямым стимулятором нейромедиаторных систем вроде холинергической или дофаминергической; его влияние более опосредованное и связано с клеточным метаболизмом и окислительным статусом.
Данные по PQQ включают различные уровни доказательности.
У людей есть ограниченные контролируемые исследования, где прием PQQ на срок порядка нескольких недель был связан с улучшением показателей мышечной силы и физической функции, а также с улучшением метаболических маркеров воспаления и антиоксидантного потенциала без серьёзных побочных эффектов.
Некоторые исследования указывают на изменения маркеров воспаления (например, снижение С-реактивного белка и интерлейкина-6) и улучшение метаболических параметров холестерина у здоровых участников.
Тесты на животных и в клеточных моделях демонстрируют, что PQQ может повышать количество митохондрий, улучшать энергетический обмен и снижать накопление жира, но прямые данные о значимых эффектах у здоровых людей ограничены и не являются окончательными.
PQQ доступен как диетическая добавка и продаётся в форме капсул или таблеток, чаще в дозах порядка 10–20 мг в сутки. В исследованиях использовались похожие уровни, и он хорошо переносился участниками без серьёзных побочных явлений.
Согласно оценкам регуляторных органов и публикациям, PQQ считается обычно безопасным для взрослых при типичных дозах. У животных довольно высокий уровень без наблюдаемых побочных эффектов (NOAEL), а у людей клинические наблюдения до нескольких месяцев не выявляют серьёзной токсичности.
Мягкие реакции, описанные в некоторых источниках, включают лёгкий дискомфорт со стороны ЖКТ или головные ощущения, которые обычно бывают кратковременными.
Тем не менее, данные о долгосрочном употреблении у здоровых людей ограничены, и взаимодействия с гормональным фоном или при специфических заболеваниях требуют дальнейшего изучения.
На текущий момент по PQQ есть как клеточные и животные данные, так и некоторые человеческие исследования, но они не создают однозначно сильной доказательной базы для широкого применения в биохакинге или для устойчивых эффектов на когнитивные функции или долголетие у здоровых людей. Многие эффекты остаются предполагаемыми, и выводы требуют подтверждения крупными контролируемыми исследованиями.
