5-HTP

5-Гидрокситриптофан, часто обозначаемый как 5-HTP, является натурально встречающейся аминокислотой, которая образуется в организме из L-триптофана и служит непосредственным предшественником нейромедиатора серотонина. Это промежуточный метаболит в синтезе серотонина — одного из ключевых химических посредников в центральной нервной системе, влияющего на настроение, сон, аппетит и другие физиологические процессы. 5-HTP может быть получен как биологически, так и в виде добавок на его основе, которые продаются как средства для поддержки настроения, сна и контроля аппетита.

Что такое 5-HTP и как он работает

5-HTP образуется в результате гидроксилирования аминокислоты L-триптофана под действием фермента триптофан гидроксилазы — шаг, считающийся лимитирующим в биосинтезе серотонина. Он легко проникает через гематоэнцефалический барьер, тогда как серотонин сам по себе не способен это делать. В мозге 5-HTP затем декарбоксилируется до серотонина (5-HT) под действием ароматической L-аминокислотной декарбоксилазы. Повышение доступности серотонина может влиять на регуляцию настроения, сон, аппетит и другие процессы, связанные с серотонинергической системой.

Эффекты и доказательства

5-HTP изучается как средство, потенциально влияющее на мood, тревожность, сон, аппетит, а также как вспомогательный агент при депрессии. Некоторые исследования и обзоры указывают, что 5-HTP может улучшать симптомы депрессивных состояний и повышать уровень серотонина в центральной нервной системе, но клинические данные не всегда однозначны и требуют дальнейших исследований. Эффекты на здоровых людей в отношении сна, тревожности или веса изучены в ограниченном объёме, и многие из результатов основаны на небольших или непоследовательных исследованиях.

Потенциальное влияние на снижение аппетита и улучшение сна связано с тем, что серотонин может быть преобразован в мелатонин — гормон, регулирующий циклы сна-бодрствования.

Применение

5-HTP широко встречается в виде диетической добавки, особенно извлечённой из семян африканского растения Griffonia simplicifolia. Он продаётся без рецепта в виде капсул, таблеток или порошков под разными торговыми названиями и часто позиционируется как средство для поддержки настроения, контроля аппетита и улучшения сна.

В медицинской практике 5-HTP также исследуется и используется (в ряде стран под названием oxitriptan) при депрессии, но он не имеет однозначного одобрения FDA для этих показаний, и стандартизированные клинические рекомендации отсутствуют.

Риски и безопасность

Хотя 5-HTP считается относительно безопасным при краткосрочном использовании, его приём может вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, потеря аппетита, диарея и, в редких случаях, серотониновый синдром — потенциально опасное состояние при слишком высоком уровне серотонина, особенно в сочетании с антидепрессантами или другими препаратами, влияющими на серотонин.

Серьёзные клинические случаи редки, но взаимодействия с лекарствами, влияющими на серотонинергическую систему, требуют осторожности и консультации с врачом.

Научная база

5-HTP имеет биохимически обоснованный механизм действия как непосредственный предшественник серотонина, однако клинические данные о его эффективности при различных состояниях (депрессия, тревожность, сон, контроль веса) остаются средними: существуют положительные результаты, но они часто ограничены небольшими исследованиями, и требуется больше качественных клинических испытаний.